健康寿命を伸ばす‼️

健康寿命って何？？

 

健康寿命とは、「長生きする期間」ではなく、「健康上の問題によって日常生活が制限されることなく生活できる期間」のことを言います

 

＜平均寿命との違い＞

平均寿命：生まれてから死亡するまでの期間

健康寿命：心身ともに自立して健康に生活できる平均年数

 

例えば・・・

平均寿命：85歳

健康寿命：75歳

であれば、最後の10年間は何らかの健康上の問題を抱えながら生活する可能性があることを意味します。

 

〜ピラティスと健康寿命の相性〜

 

⭕️姿勢改善による身体機能の維持

加齢とともに猫背や反り腰などが進むと、肩こりや腰痛、膝痛が起こりやすくなります。

⭐️ピラティス効果⭐️

・背骨の柔軟性向上

・体幹の安定性向上

・正しいアライメントの獲得

 

⭕️転倒予防

高齢者の要介護状態になる原因の一つに「転倒・骨折」があります。

⭐️ピラティス効果⭐️

・バランス能力向上

・股関節周囲筋賦活

・体幹賦活

 

⭕️呼吸機能の向上

⭐️ピラティスでは呼吸も大事にしています⭐️

・胸郭の可動性向上

・横隔膜機能の改善

・自律神経の調整

 

「自分で動ける身体」を維持する

「自分の足で歩き、好きなことを続けられること」

 

痛みのない身体を目指すだけではなく、10年後・20年後も自分らしく動ける身体をつくる！

ピラティスは未来への投資です😊

 

働き世代はもちろんですが、高齢者のピラティスもおすすめしています。

「もうこんな歳だし」そんな声も聞かれますが、この歳だから大事です！とお答えしています。

歳をとってからの日々は若い頃みたいに、フレッシュに活発にとはいかないものです。

だからこそ、何かしないといけないんです😊

 

歳をとっても、必ず変わります✨

1回1回の変化を感じて、自分の身体を育てていきましょう✨✨